Clases de Yoga para principiantes en Colombia
Tabla de contenidos del artículo
En este artículo vamos a conocer algunas clases de Yoga para principiantes y te podrás descargar varios vídeos on line de Yoga para que comiences desde ahora mismo a practicar esta técnica milenaria que tan buenos resultados y beneficios procura a tu cuerpo y a tu mente.
No olvides leer este artículo sobre qué es Yoga y cuales son sus beneficios para que conozcas un poco más cómo te puede ayudar en tu salud el Yoga, y este otro sobre cómo practicar Yoga en pareja.
Diez posturas de Yoga para comenzar a mejorar tu vida
Vamos a conocer las diez primeras posturas para de Yoga para principiantes para que puedas ir conociendo poco a poco cómo se practica esta técnica y veas cómo puedes ir sanando tu salud tanto física como mental.
¿Comenzamos?
Las diez mejores posturas de Yoga para principiantes que puedes aprender:
- (Urdhva Mukha Svanasana) Postura del perro boca arriba
- (Padmasana) Postura del loto
- (Ardha Purvottanasana) Postura de la mesa
- (Eka Pada Rajakapotasana) Postura de la paloma real
- (Ashwa Sanchalanasana) La postura del corredor
- (Uttana Padasana) La postura del pez volador
- (Ardha Matsyendrasana) La postura de el señor de los peces
- (Halasana) Postura del arado
- (Bhujapidasana) Postura de la presión sobre los hombros
- (Urdhva Dhanurasana) Postura de la rueda
Vamos a ir viendo una a una para que puedas practicarlas desde casa y al final te ofreceremos unos vídeos de Yoga para principiantes completamente gratis que vas a poder descargar e incluso podrás acceder a un curso de Yoga on line con un descuento exclusivo desde nuestras web.
Clases de Yoga para principiantes las diez posturas básicas para comenzar
Urdhva Mukha Svanasana ó Postura del perro hacia arriba es una asana de flexión hacia atrás y se utiliza en el yoga moderno como ejercicio para principiantes.
Padmasana ó postura del loto, quizás es la asana más conocida y una de las primeras que se deben aprender cuando comienzas a practicar Yoga
(Ardha Purvottanasana) también conocida como la postura de la mesa, con esta mejoraremos la pelvis, el abdomen, los hombros, los glúteos, los brazos y las articulaciones, es también una de las posturas que antes se aprenden en las clases de Yoga para principiantes.
Eka Pada Rajakapotasana también conocida como postura de la paloma real. Es una asana sentada y doblada hacia atrás que se practica como ejercicio en el Yoga más moderno.
Ashwa Sanchalanasana conocida como la postura del corredor y algunos maestros también usan la definición de la postura del paso extendido.
Uttana Padasana conocida como la postura del pez volador. Los beneficios de esta postura son que estimula la tiroides y fortalece la columna.
Ardha Matsyendrasana la postura de el señor de los peces. Esta asana de Yoga es de las más básicas es una media torsión y es muy buena para la espalda, sobre todo si aprendemos a hacerla desde el principio bien.
Halasana la postura del arado, recibe su nombre debido por el gran parecido que tiene esta asana con arado indio.
La cadera la colocamos por encima de la cintura , después llevamos los pies hacia atrás en dirección al suelo, estirando los brazos en la dirección opuesta.
Bhujapidasana es la postura de la presión sobre los hombros, es una asana donde deberemos con las manos hacer un equilibrio muy vibrante.
Urdhva Dhanurasana ó postura de la rueda. Esta asana hace que la columna vertebral se doble hacia atrás como si fuera un arco, por ello también es conocida como de arco ascendente, o postura de rueda completa.
Y estas son las diez posturas que puedes comenzar a realizar en tus primeras clases de yoga para principiantes.
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Esperamos que este artículo sobre la práctica del Yoga para principiantes sea de tu agrado y te hayamos podido solucionar las ddas que tuvieras sobre esta disciplina milenaria que se viene practicando en Occidente desde hacer ya muchas decenas de años, debido a sus beneficios tanto en la salud física como en la salud mental.
Mantente sano, con el Yoga.
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3 comentarios en «Yoga para principiantes»