¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?

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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve e nuestra salud? Informaci√≥n actualizada

Hoy en este art√≠culo vamos a aprender ¬ŅQu√© es Yoga y para qu√© sirve? y as√≠ conocer todas las ventajas que esta disciplina milenaria nos puede aportar en salud y bienestar a nuestra vida.

No te pierdas nuestro artículo sobre Yoga para principiantes


El Yoga mucho m√°s que una disciplina milenaria


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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?

Mucho más que una buena práctica, el Yoga en un conjunto, es un estilo de vida que nos sana ,nos fortalece y nos cuida, tanto nuestro cuerpo como también nuestra mente.

Mediante la pr√°ctica del Yoga junto con sus posturas o ¬ęasanas¬Ľ favorecemos la respiraci√≥n y sobre todo la meditaci√≥n, por eso es uno de los sistemas de acondicionamiento espiritual y f√≠sico m√°s practicado en todo el mundo y m√°s en d√≠as como estos que parece que nuestro esp√≠ritu y ganas de vivir se ven ca√≠dos en el piso.

El Yoga una pr√°ctica milenaria

La religi√≥n hindu√≠sta es una de la religiones m√°s complejas del mundo. La pr√°ctica del Yoga forma parte de ellas desde hace miles de a√Īos y forma parte de su tradici√≥n religiosa, cultural, social y espiritual.

Existen textos escritos hace miles de a√Īos sobre las pr√°cticas de la meditaci√≥n, la trascendencia, la respiraci√≥n del ¬ęyo¬Ľ y de las posturas o ¬ęasanas¬Ľ que ayudan al ¬ęyogui¬Ľ a dejar su cuerpo otra vez ¬ęlimpio¬ę.

¬ŅCu√°ntos tipos de Yoga existen?

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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?

En la actualidad existen como poco m√°s de cien tipos de Yoga.

En occidente se conocen y se practican diversos estilos del Yoga, pero todo ellos derivan del Hatha Yoga que es el m√°s din√°mico y beneficioso de todos los estilos del Yoga.

También si buscamos un estilo de Yoga más espiritual podemos decantarnos por el Yoga Kundalini, y buscamos algo mucho más físico, quizás nuestra mejor selección sea el Yoga Bikram, que se debe practicar dentro de una habitación caliente (a la temperatura normal en la
India).

Pero también existe otros muchos como el Yoga Iyengar que es de los más sencillos a la hora de comenzar a practicarlos.

¬ŅC√≥mo se practica el Yoga?

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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?

Las sesiones de Yoga vienen a durar entre una hora y una hora y media, y en ella se practican diferentes asanas o posturas para poder armonizar con la respiración y así poder beneficiarse el cuerpo y la mente.

Las posturas tienen mayor grado de dificultad y seg√ļn sean se pueden adaptar tanto a novatos como a personas que ya tienen cierta pr√°ctica e incluso llegar a posturas extremas pero esas hasta que no seas un alumno avanzado no es conveniente que las practiques.

Casi todas las clases de Yoga suelen comenzar con el ¬ęSaludos al Sol¬Ľ que es una especie de calentamiento tanto para nuestro cuerpo como para el alma.

Comienza con sucesiones din√°micas de posiciones inici√°ticas que se hacen en pie y poco a poco vamos bajan al suelo para que de esta manera podamos ir calentando y lubricando los m√ļsculos y nuestras articulaciones.

Al ser también todo esto combinado con la respiración podemos generar el calor y la energía suficiente para nuestro cuerpo y que se vaya acostumbrando poco a poco a los ejercicios del Yoga.

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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?


Una vez que ya hemos realizado nuestro primer calentamiento es hora de comenzar con las ¬ęasanas¬Ľ o posturas est√°ticas, se hacen alternando una postura y su llamada contrapostura, as√≠ vamos trabajando el cuerpo y la musculatura de forma mucho m√°s equilibrada y beneficiosa.

Si el tipo de Yoga es din√°mico como puede ser el Yoga Astranga, esas asanas se hacen en movimiento dejando fluir nuestro cuerpo y nuestra mente acorde con ellas.

Al final una buena clase de yo termina con unos ejercicios de relajación de entre 10 y 15 minutos de duración donde poco a poco vamos devolviendo el cuerpo y nuestra mente a la calma necesaria.

Dependiendo del estilo de Yoga que practiquemos y el profesor también puede hacer una meditación final entre todos los alumnos.

Beneficios del Yoga en nuestra salud física y mental

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¬Ņ Qu√© es Yoga y para qu√© sirve?

¬ŅCu√°les son los beneficios de practicar el Yoga?

Existen muchos beneficios físicos y mentales cuando practicamos Yoga, entre estos destacaremos los siguientes:

  • Buena aptitud f√≠sica y mejora de la elasticidad durante el tiempo que lo practicamos.
  • P√©rdida de peso sobrante
  • Paz interior espiritual
  • Alivio de nuestras tensiones
  • Mejora de la inmunidad frente a infecciones y enfermedades
  • Mejores relaciones tanto p√ļblicas como privadas
  • Toma de conciencia sobre nuestra vida
  • Aumento de nuestra energ√≠a corporal
  • M√°s flexibilidad
  • Mejora de la intuici√≥n.

Esos a grandes rasgos son algunos de los beneficios de practicar Yoga, también hay otros que irás comprobando a medida que los vayas practicando, ya te darás cuenta de ellos.


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