Yoga en pareja para poder confiar el uno con el otro
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En este artículo de hoy vamos a conocer algunas «asanas» de Yoga en pareja de esta manera podremos ayudarnos de nuestra pareja para la práctica de esta milenaria forma de vida que cada día tiene más adaptes en todo Occidente.
¿Nos acompañas?, también te dejamos estos otros post que hemos hecho sobre Yoga en Colombia:
Posturas de Yoga para principiantes
¿Qué es Yoga y cuales son sus beneficios?
Los beneficios de practicar Yoga con tu pareja
Cuando hacemos ejercicios de yoga o asanas en pareja es una buena, diferente y divertida forma de aprovechar entre los dos de los beneficios del Yoga aplicados tanto a nuestro cuerpo como a nuestra mente.
Y no sólo eso es que si lo practicamos con nuestra pareja nos va a ayudar a mejorar y estrechar nuestra relación ya que vamos a compartir una experiencia inigualable.
Las asanas de yoga en pareja nos hacen que trabajemos juntos y hagamos trabajo en equipo con plena confianza entre los dos. De esta manera los resultados van a depender del apoyo que recibamos de nuestra pareja.
Siete posturas de Yoga en pareja para principiantes
Vamos a conocer estas siete asanas de Yoga para parejas que son fáciles de realizar:
- Meditación sentados en pareja
- Marjaryasana Bidalasana Postura de la vaca y el gato sentados
- Utkatasana Asana de la espalda contra la espalda
- Paschimottanasana Matsyasana Flexiones sentados hacia atrás y hacia adelante
- Adho Mukha Svanasana Balasana Postura del perro y del niño hacia abajo
- Parivrtta Utkatasana Postura de la silla giratoria
- Adho Mukha Dandasana Postura de la plancha doble
Sukhasana en pareja o meditación en pareja, esta es de las primeras posturas que debemos aprender y es muy fácil de hacer, además si conseguimos que coordinar la respiración entre los dos, llevaremos a otro nivel esta asana de Yoga.
Marjaryasana Bidalasana Las asanas o posturas de la vaca y del gato son dos ejercicios de yoga que generalmente se combinan en uno sólo.
Consiste en estirar los músculos de la cadera , del tronco y de la espalda. Estas dos posturas combinadas nos ayudan los pulmones y el pecho, por eso debemos concentrarnos en la respiración durante esta posición y hacerla acompasada entre los dos.
Utkatasana Asana de la espalda contra la espalda, es un gran ejercicio para principiantes en el Yoga ya que se ayudan y apoyan mutuamente.
La asana ó postura de la silla es una excelente manera de fortalecer los músculos de los muslos y los pies mientras aumentamos la movilidad de nuestros tobillos.
Paschimottanasana Matsyasana Flexiones sentados hacia atrás y hacia adelante, con este tipo de ejercicio de Yoga lo que hacemos es flexionar hacia delante y hacia atrás nuestras espaldas consiguiendo un estiramiento muy intenso.
Hay que tener cierto cuidado con nuestro compañero ya que debemos hacer los ejercicios conjuntados ya que si uno lo hace más flexible que el otro podríamos tener ciertos problemas con esta postura de Yoga en pareja.
Adho Mukha Svanasana Balasana Postura del perro y del niño hacia abajo.
Se trata de dos asanas de estiramientos de cuerpo más completos y populares para los practicantes del yoga. Es una postura genial para interactuar en conjunto con tu pareja porque podéis ayudaros mutuamente a profundizar en el estiramiento.
Parivrtta Utkatasana Postura de la silla giratoria, esta asana conocida como la silla giratoria nos ayuda a abrir el pecho mientras apoyamos los pies.
Los bueno que tiene este ejercicio de yoga en pareja es que se puede llevar el mismo mucho más lejos. Es conveniente concentrarte en la respiración acompasada con tu pareja para cada movimiento.
Adho Mukha Dandasana Postura de la plancha doble. La asana de la plancha doble es una forma de generar confianza con tu pareja cuando practicas Yoga, ya que dependéis el uno del otro para manteneos en ella, o ambos se caeréis.
Hay que tener en cuenta que esta posa de Yoga es para un nivel más avanzado, pero también se puede intentar.
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Esperamos que este artículo sobre la práctica del Yoga en pareja te sea de utilidad y te hayamos podido solucionar las dudas que tuvieras sobre esta disciplina.
Ya conoces los beneficios del Yoga tanto en tu salud mental como física, ahora es el momento de aprender con ello.
Mantente sano, con el Yoga.
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1 comentario en «Yoga en pareja asanas que os harán confiar el uno con el otro»